Hızlı kilo vermek vücudun homeostazı dediğimiz denge durumunu bozabilir. Bu da çeşitli hastalıklara yakalanmamız konusnuda bizi riske atar. Sağlıklı bireyler kilo verme konusunda aylık kendi ağırlıklarının yüzde 10’unu geçmeyecek şekilde veya 2 – 4 kilo arasında kilo vermeleri gerekir. Hızlı olarak kilo vermeyi sağlıklı bir biçimde yapacak olursak bol su tüketmek, alışkanlık haline getirdiğimiz öğün sayılarımızı azaltmak, haftada 3 – 4 gün sebze ağırlıklı beslenmek, hazır paketli ürünleri diyetimizden çıkarmak veya aralıklı oruç gibi günde 8 saat tokluk 16 saat açlık içeren iki öğün – üç öğünlük bir beslenme planı kişiye özel olarak planlandığı takdirde de hızlı kilo vermemiz mümkün. Bunların dışında şeker ve basit karbonhidratı diyetimizden azaltmak, fiziksel aktivitemizi artırmak gibi faktörler de sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermemizi sağlamaktadır.
Diyetisyen Derya Doğan
