Bizi arayın: +90 (232) 343 55 22 Hemen Randevu
Web TV, Sağlıklı Beslenme ve Kilo Kontrolu

İştahı baskılamanın yolları nelerdir?

İştah kontrolünün en önemli yollarından biri de yeterli ve dengeli bir beslenme planı yapmaktır. Öncelikle gerekli makro besin öğelerini dengeli bir biçimde diyetimize yerleştirmemiz gerekir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini sağlamak bu konuda çok önemlidir. Özellikle karbonhidrattan düşük, protein ve en önemlisi de yağdan zengin bir beslenme planı ile birlikte tokluk süremizi daha da uzatabiliriz. Ayrıca gün içerisinde uyguladığımız kalorisi düşük ara öğünlerle de iştah ataklarımızı bastırabiliriz. Su tüketimi de bu konuda çok önemli. Özellikle öğünlerden 10 – 15 dakika öncesinde tükettiğimiz su miktarı mide hacmimizi genişleterek iştah kontrolümüzü daha kolay sağlamamıza yardımcı olacaktır.

Diyetisyen Miray Duman

 

DİĞER İÇERİKLER

İlginizi Çekebilir

Bizi INSTAGRAM'dan Takip Edin

    DOKTORA SOR
    Dr. Sinan AKKURT
    Meslekte 26. yılı
    Doktorumuz genellikle sorularınıza 3 iş günü içerisinde dönüş yapmaktadır.