Sigarayı bıraktıktan sonra yapacağınız ilk şey derin bir nefes almak. Önce yeni hayatınızı seçtiğiniz için kendinizi kutlayıp o temiz havayı bir kere solumalısınız. Devamında da vücudunuzun kendini temizlemesi için fırsat vermelisiniz. Bolca su içmeniz gerek. Günde en az 2 – 2,5 litre kadar. Su içtikten sonra da yine temiz havada özellikle ağacı bol yerlerde dolaşır iseniz biraz daha bu durumu hızlandırabilirsiniz. Balgam söktürücü bazı preparatlar da yine ciğerlerinizi temizlemenize yardımcı olabilir. En önemlisi artık sigarayı bıraktıktan sonra daha erken yatıp daha erken kalkıp kendinize daha iyi zaman sağlayabilirsiniz.