Dr. Sinan Akkurt
8 Kasım 2022
Stres vücutta şişkinlik yapar. Stres hormonu; özellikle kortizol hormonu, birçok hormonun metabolizmasını etkileyen bir hormondur. Stresimiz arttığında kortizol hormonu yükselir. Ve kortizol hormonu aslında “savaş ya da kaç” hormonudur. Yani dövüş ya da kaç tepkisini veren hormondur. Bizi yaşamda tutan hormondur. İşte bu hormon stres esnasında bize daha çok enerji verebilmek için vücuttaki bazı muslukları kapatır. Bunlardan bir tanesi insülin, bir diğeri tiroid hormonları, bir diğeri kadın hormonları gibi hormonlardır. İşte bu hormonları bastırırken vücudumuzda özellikle lenf sistemimizde birikim olur. Buna bağlı olarak da ödem gelişir. Özellikle uzun süreli stresten bahsediyorum; yani kronik stresten bahsediyorum. Akut streste bunu çok görmeyebiliriz. Çünkü akut stres anlıktır, saatlik bir tepkidir ve sonrasında vücudumuz geri döner. Ancak kronik streste, uzun süreli streste vücudumuzda ödem olur.
Evet, stres vücutta şişkinlik yapabilir. Stres hormonu olan kortizol, birçok hormonun metabolizmasını etkileyen bir hormondur. Stres arttıkça kortizol seviyesi yükselir ve bu hormon, vücuttaki bazı sistemleri baskılar. Bu baskı, özellikle lenf sisteminde sıvı birikimine yol açarak ödem ve şişkinlik oluşumuna neden olabilir.
Kronik stres, uzun süreli stres durumudur ve vücutta ödem oluşumuna yol açabilir. Bu durum, vücudun su tutmasına ve şişkinlik hissine neden olabilir. Akut stres ise kısa süreli bir durumdur ve genellikle bu tür etkiler yaratmaz.
Stres, sindirim sistemi üzerinde çeşitli etkiler yaratabilir. Uzun süreli stres, mide asidi üretimini artırarak mide yanması, şişkinlik ve gaz birikimine neden olabilir. Ayrıca, stres bağırsak hareketlerini etkileyerek ishal veya kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Stres anında vücutta kortizol seviyesi yükselir. Kortizol, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için bazı sistemleri baskılar. Bu baskı, özellikle lenf sisteminde sıvı birikimine yol açarak ödem ve şişkinlik oluşumuna neden olabilir.
Stresten kaynaklanan şişkinliği azaltmak için aşağıdaki yöntemler önerilebilir:
Stres yönetimi teknikleri uygulayın: Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve yoga gibi teknikler stresi azaltabilir.
Düzenli egzersiz yapın: Hafif yürüyüşler veya egzersizler sindirim sistemini düzenleyebilir.
Dengeli beslenmeye özen gösterin: Lif açısından zengin gıdalar tüketmek sindirimi destekler.
Yeterli su için: Yeterli su tüketimi, vücudun su dengesini korur.
Yeterli uyku almaya dikkat edin: Düzenli ve kaliteli uyku, stresin etkilerini azaltabilir.
Bu yöntemler, stresin vücutta yarattığı şişkinlik hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr. Sinan Akkurt
Dr. Sinan Akkurt
