Sigara seanslarımızdan sonra hastalarımızda sık karşılaştığımız sorulardan biri de “Sigarayı bıraktım, şimdi onun yerine ne koyacağım? Sürekli açlık hissedeceğim. Ağzımı sürekli bir şeylerle doldurup kilo alacağım.” problemi. Bunu yönetmek mümkün. Sigarayı bıraktıktan sonra yaşadığımız boşlukta kendimizi çereze, meyveye ya da kahve, çay tüketimine veriyoruz. Sürekli ağzımız boş durmasın, bir şeyler yiyelim diyoruz. Ancak bunlar çok yanlış. Bunun yerine bu gıdaları tükettiğimizde porsiyon kontrolüne gitmeliyiz. Örneğin günlük bir çay bardağı kabak çekirdeği, bir avuç leblebi, maksimum iki kahve tüketmeliyiz. Sigara bırakma seansından sonra sigaranın yerine bu gıdaları çok fazla tüketmek değil, onun yerine bol su tüketmek, kendimizi ufak egzersizlerle desteklemek, yoga, meditasyon gibi çözümlerden yararlanmak faydalı olacaktır.
