Huzursuz bağırsak sendromunun yarattığı sorunlardan kurtulmanın yolu fodmap diyeti yapmaktır. Fodmap diyetinde;
- Meyveler ve bal; fruktoz içerdiği için
- Süt ve süt ürünleri; laktoz içerdiği için
- Buğday, soğan, sarımsak; fruktan içerdiği için
- Kurubaklagiller; galaktan içerdiği için
- Tatlandırıcılar poliol içerdiği için diyetten çıkarılır.
Çünkü bu maddeler bağırsaktan su çekerler ve sindirilemezler. Bu da bağırsak problemlerine yol açar.
Diyetisyen Büşra Taşçı Dilmen