Evlilik sonrası kilo artışının önüne nasıl geçebiliriz? Aslında evlilik sonrasına gelmeden öncesiyle başlamak gerekir. Kişiler flört döneminde daha çok dışarıda buluşarak restoran ortamında yemek yiyerek daha kalorisi yüksek besinlerle beslenebiliyor. Çay, kahve yanında tatlı tüketerek kilo artışını destekleyecek öğünlerle geçiştirebiliyor. Özellikle evlendikten sonra aynı ev ortamında da ciddi bir kilo artışı olabiliyor. Çevrenizde de duymuşsunuzdur; evlendikten sonra kilo alanları. Gün içinde evlilik düzeninin oturmamasıyla, kahvaltı, öğle, akşam yemeği gibi düzenlerin henüz oturmaması da bunda etkili olabilir. Bunun için ne gibi önerilerde bulunabiliriz? Öncelikle çiftlerin birlikte diyete başlaması süreci destekleyebilir. Kişiler birbirini motive etmelidir. Burada besin seçimleri yapılırken özellikle alışveriş sırasında hazır paketli ürün, atıştırmalık ürün almayarak sağlıklı besinlerin alışverişini yapmakla başlayabiliriz. Çiftler kilo verme kararını aldıktan sonra öncelikle birbirleriyle yarış içinde olmamalıdır. Anatomik olarak erkekler daha uzun boylu ve daha fazla kas yoğunluğuna sahip olduğu için metabolizmaları biraz daha hızlı çalışır. Bu nedenle bir kadın ayda 2-3 kilo verebiliyor iken bir erkek temiz beslenmeye başladığından itibaren özellikle ilk ayda 5-6 kilo verebilir. Burada kişi ihtiyacına göre beslenmeli ve yarış içinde olmadan diyetini sürdürmelidir. Kadın ve erkek gereksinimi de değişir. Kadınlardaki porsiyon ölçüsü ile kişiye özel olmakla birlikte daha az olabiliyor. Uzman bir diyetisyen eşliğinde yapılan programlara uyum sağlamak diyeti de kolaylaştıracaktır. Çiftler bu süreçte spora başlamak için de birbirlerini motive edebilir. Akşam yürüyüşleri, birlikte salona üye olunarak haftada 2-3 gün yapılan sporlar da kilo verme sürecini ekstra destekleyebilir.
