Dr. Sinan Akkurt
4 Kasım 2019
Sürekli bitkin hissediyor, dinlenmenize rağmen enerjinizi toparlayamıyor musunuz? Kronik yorgunluk sendromu (KYS), yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle semptomları hafifletmek mümkündür.
+ Başta zor gelse de güne daha erken saatte başlamanız bir süre sonra güne daha dinç başlamanızı sağlayacaktır.
+ Özellikle sabah uyandıktan sonra yarım saat spor, yürüyüş ya da bedensel aktivite yapmak adrenalin seviyesini artırarak dinçliği artırır. Bedeni güne hazırlar.
+ Gluten, rafine şeker, inek sütü bazlı gıdalar vücudun yorgunluğunu artıracaktır. Özellikle bu gıdaları gece yatmadan önce alıyorsanız yorgun kalkmanız olasıdır.
+ Gün içinde yapacağınız basit nefes teknikleriyle güne daha dinç şekilde devam edebilirsiniz.
Bu basit değişikliklerle enerji seviyenizi artırabilir, günlük yaşamınızı daha verimli hale getirebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve kişisel sağlık planı için bize ulaşabilirsiniz.
📞 0232 343 55 22
📞 0530 387 46 87
Kronik yorgunluk sendromu (KYS), dinlenmeye rağmen geçmeyen aşırı yorgunluk haliyle karakterize bir durumdur. Kişi, gün boyunca halsizlik, konsantrasyon güçlüğü ve uyku problemleri yaşayabilir. Bu durum, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Güne erken başlamak, biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu alışkanlık, sabahları daha dinç uyanmayı sağlar ve günün ilerleyen saatlerinde enerjinin düşmesini engeller. Başta zorlayıcı olsa da zamanla vücut buna alışır ve faydalarını görmeye başlarsınız.
Sabahları yapılan 30 dakikalık egzersiz, adrenalin seviyelerini artırarak uyanıklığı ve dinçliği artırır. Yürüyüş, hafif koşu veya yoga gibi aktiviteler, bedeni güne hazırlayarak enerji seviyesini yükseltir.
Gluten, rafine şeker ve inek sütü bazlı gıdalar, vücutta iltihaplanmaya yol açabilir ve yorgunluğu artırabilir. Özellikle bu gıdaları akşam saatlerinde tüketmek, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir ve sabahları daha yorgun uyanmanıza neden olabilir.
Gün içinde basit nefes teknikleri uygulamak, enerji seviyesini artırabilir. Derin nefes alıp vermek, oksijen alımını artırarak beyin fonksiyonlarını uyarır ve yorgunluk hissini azaltır.
Dr. Sinan Akkurt
