Günlük hayatımızda olmazsa olmaz üç tane destek var. Yani supplement var. Bunlardan bir tanesi omega-3, bir diğeri D vitamini, bir diğeri de magnezyum. Evet, belki birçok vitamin – mineral kullanıyor olabilirsiniz ama hiçbir şey kullanmasanız bile bu üçünden asla vazgeçmeyin. Çünkü özellikle magnezyum 1914 yılından beri bugüne kadar yaklaşık yüzde 90 oranında azalmış aldığımız gıdalarda. Yani sebzelerden, meyvelerden bunları alıyoruz diye düşünsek bile, yediğimiz içtiğimiz sebzelerde ya da aldığımız meyve sularında artık eskisi kadar magnezyum yok. Günlük 320 mg’lık bir ihtiyacımız var. Dolayısıyla magnezyum desteği alırsak bizim için çok iyi olur. Bunun yanında D vitamini. Vücudumuzda birçok önemi olan aslında bir prohorman. Yani vitaminler dışarıdan alınır, vücudumuzda üretemeyiz desek bile bunun istisnası D vitamini. D vitaminini vücudumuzda üretiyoruz. Ancak D vitaminini dışarıdan almamız gerekiyor. Ülkemizde D vitamini eksikliği yaklaşık 10’da 9. Yani her 10 kişinin 9’unda D vitamini eksikliği görülüyor. Bu yüzden D vitamini almamız bizim için önemli. Bir de omega-3 var ki omega 3 vücudumuzda beyin fonksiyonlarından gelişmeye kadar, hücre zarı yani hücre membranındaki işlevlerinden tutun da inflamasyonu azaltıcı etkisine kadar birçok metabolik işlemde ve metabolik yolakta olması gereken bir destek ürünü. O yüzden omega-3’ü mutlaka almamız lazım çünkü omega-3 aynı zamanda esansiyel, yani dışarıdan almak zorunda olduğumuz desteklerden bir tanesi. Vücudumuzda da asla diğer yağlardan ya da yağ asitlerin üretemiyoruz.