Sigarayı bıraktıktan sonra yoksunluk belirtileri ilk 24 saat içinde başlıyor maalesef. İşte bu yoksunluk belirtileri sizde zaman zaman psikolojik olarak bir istek hali yaratabilir. Yani sigara atağı diyorum ben buna. Ataktan kurtulmak aslında çok da zor değil. Atak esnasında su içebilirsiniz, nefes teknikleri uygulayabilirsiniz, o an ilgilendiğiniz bir şey varsa bir hobiniz varsa onu alıp o hobiye devam edebilirsiniz veya yürüyüş yapabilirsiniz. Ama birkaç dakika sürecektir bu atak. Çok uzun süren sigara atakları genelde yoktur. Bu atağı atlattığınızda bir sonraki atağa kadar çok daha güçlü olacaksınız emin olun. O yüzden mutlaka atak geldiğinde oyalanacak bir şeyler bulmanızı tavsiye ediyorum.