Zamana karşı koymanın tartışmasız en önemli noktalarından biri sağlıklı beslenmedir. Gelin, bu mucizevi besin gruplarını konuşalım. Su, vücuttaki toksinlerin atılması, cilt kuruluğu ve cilt yenilenmesi için olmazsa olmazlarımız arasındadır. Buna ek olarak gün içinde tükettiğimiz besin grupları da cildimiz önem arz eder. Bunlar ahududu, böğürtlen gibi kırmızı meyveler vücuttaki oksidatif stresi azaltarak antioksidan kapasite yaratırlar. Böylelikle başta cilt sağlığımız olmak üzere vücudumuzda çeşitli hastalıkların önlenmesine sebep olurlar. Siyah çekirdekli üzüm de içindeki C ve E vitaminlerinden dolayı cilt yenilenmesini destekleyerek koruma sağlar. Buna ek olarak her gün kahvaltılarımıza koyduğumuz domates, yine içindeki likopen içeriğinden dolayı başta cilt kurulukları olmak üzere yaşlanma karşıtı besinler arasında yer alır. Salatalarımıza, yemeklerimize eklediğimiz sağlıklı yağlar da cilt sağlığımız için şarttır. Bunların başında zeytinyağı gelir. Zeytinyağı cilt, saç, tırnak gibi çeşitli noktalarda bizi destekleyerek koruma sağlar. Bu besin gruplarına diyetimizde yer verdiğimizde sağlıklı yaşlanabiliriz.
Diyetisyen Miray Duman.
