Sağlıklı beslenirken veya diyet yaparken dışarıda olduğumuz vakitlerde ne yiyeceğimizi bilemediğimiz zamanlar oluyor. Burada market alışverişleri bize bir referans olabilir. Şimdi marketten sağlıklı atıştırmalık olarak neler alabiliriz, bunlardan söz edeceğim. Öncelikle ceviz, badem, kabak çekirdeği, kaju gibi çiğ kuruyemişler alınabilir. Tokluk sağlamak amacıyla bitkisel sütler, hindistancevizi sütü, badem sütü tek tek içilebildiği gibi kahvelere de eklenebilir. Protein barlar ya da tahıllı unlardan yapılan kraker, bisküvi gibi temiz içerikli ürünler arada bize yardımcı olabilirken bir avuç kadar yiyebileceğimiz kuru leblebi de açlığımızı bastırabilir. Bunun dışında taze ve kuru meyveler de yanımızda kolaylıkla taşıyabileceğimiz sağlıklı atıştırmalıklara örnek olan besinlerdir. Dyt. Derya Doğan
