Ödem aslında birçok kişinin sorunu haline gelmiş. Öncelikle tuz tüketimini sınırlandırmak, çay – kahve gibi kafein içerikli gıdaları sınırlandırmak, vücuttaki su tutulumunda azaltacaktır. Ayrıca kiraz sapı, yeşil çay gibi bitki çaylarının tüketimi vücuttan ödem atmayı sağlayacaktır. Ancak bu çayları tükettiğimizde mutlaka üzerine normal su içmemiz gerekmektedir. Onun haricinde gıdalara baktığımızda kabak, ananas, maydanoz, kereviz sapı gibi gıdaların tüketimi vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olacaktır. Yine antioksidan kaynaklarını diyetinizde yer verdiğiniz takdirde vücuttan ödem atılımı kolaylaşacaktır. Yaban mersini ve ahududu güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Bunlar hem sağlık, hem de vücuttaki su tutulumunu azaltmak için önemli gıda kaynaklarıdır.
Diyetisyen Miray Duman
