Hızlı yemek yeme ve hava yutma

Gaz yapan yiyecekler (baklagiller, lahana, soğan vb.)

Laktoz veya gluten intoleransı gibi gıda hassasiyetleri

Mide asidinin yetersizliği, sindirimin zorlaşması

Sindirim sistemi rahatsızlıkları (reflü, gastrit, IBS vb.)

Mide şişkinliği tek başına bir hastalık değil, bir semptomdur. Ancak şu hastalıkların belirtisi olabilir:

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)

Gastrit, reflü veya ülser

Çölyak hastalığı

Gıda intoleransları (laktoz, fruktoz)

İnce bağırsakta bakteri çoğalması (SIBO)

Evet, birçok kişi yemekten hemen sonra “balon gibi şişkinlik” yaşar. Bu durum genellikle mide ve bağırsakta biriken gaz, sindirim yavaşlığı veya yiyeceklere hassasiyetten kaynaklanır. Sürekli oluyorsa altta yatan nedeni araştırmak gerekir.

Yavaş yemek, iyi çiğnemek

Gazlı içeceklerden ve sakızdan uzak durmak

Gaz yapan yiyecekleri azaltmak

Probiyotik gıdalar tüketmek (yoğurt, kefir vb.)

Bitki çayları (rezene, nane, papatya)

Yemek sonrası yürüyüş yapmak

Şikayetler kronikleşirse → gastroenteroloji uzmanına başvurmak