Tuvalete çıkma alışkanlığı kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Haftada üçten az dışkılama, dışkılamada zorluk kabızlık olarak ifade edilir. Kabızlığın birçok faktörü vardır. Yetersiz beslenme, yetersiz sıvı alımı, hareketsiz ve strestir bunlar. Gün içinde tükettiğimiz gıdalar kabızlığa sebep olabilir. Muz, pirinç, makarna, süt ve süt ürünlü gıdalar, kafein, fast food gıdalardır bunlar. Bağırsakları daha da rahatlatmak için keten tohumu, zeytinyağı, pırasa, kabak, lahana gibi gıdaları beslenmemizde yer verdiğimizde kabızlık semptomlarımız önlenebilecektir.
