Hangi vitaminleri almalıyım?
Vitaminler Raflar rengarenk şişelerle dolu eczane vitrinlerinden geçerken ya da sosyal medyada ünlülerin övdüğü takviyelere denk geldiğimizde, pek çoğumuzun aklından “acaba bunlardan […]
Suyun önemi ve tüketim oranı nedir?
Su Kullanımı Çay bardağından içilen her yudumun aslında su sayıldığına inanan pek çok kişi, gün sonunda yeterli sıvı aldığını sanarak kendini kandırır. […]
Kilo almak vermekten daha mı zordur?
“Kilo veremiyorum” cümlesi kadar sık duyulan bir başka yakınma da “nasıl kilo alacağımı bilmiyorum” şeklinde kendini gösterir. İnsan bedeni, enerji fazlasını depolama […]
Kilo verememenin nedenleri nelerdir?
Kilo verememenin nedenleri nelerdir? Kilo vermek için her şeyi denediniz ama tartıdaki rakam bir türlü değişmiyorsa, önce derin bir nefes alın. Sonra […]
65 yaş üstünde Akdeniz diyeti ölüm riskini yüzde 25 azaltıyor
Akdeniz Diyetinin Yaşlı Bireylerde Yaşam Süresini Uzatan Etkileri Akdeniz diyeti, son yıllarda beslenme biliminin en çok araştırılan ve kanıtlanmış faydaları olan beslenme […]
Gut hastaları ne yemeli, ne yememeli?
Günün en sıradan anında, ayakkabı bağcığı bağlamak ya da merdiven basamağına basmak gibi en basit hareketler, gut ataklarının pençesindeki bir insan için […]
Gut hastaları nasıl beslenmelidir?
Gut hastaları nasıl beslenmelidir? Kliniğime gelen bir hastam, sabah uyandığında ayağının baş parmağında hissettiği o keskin, iğne batıyormuş gibi ağrıdan bahsetmişti. Gece […]
Yaşlanma karşıtı yiyecekler nelerdir?
Yaşlanma karşıtı yiyecekler nelerdir? Yaşlanma Karşıtı Beslenme Nedir ve Neden Önemlidir? Yıllardır birebir gözlemlediğim kadarıyla, fonksiyonel tıbbın temel taşlarından biri olan beslenme, […]
Evde karantinadayken oluşan aşırı yeme isteği nasıl önlenebilir?
Karantinada olduğumuz bu dönemde evde kendimizi mutfağa attık ve bir sürü yeni tarifler denemeye başladık. Ekmek, pizza, hamur işlerine kendimizi verdik bu […]
Duygusal yeme ile nasıl başa çıkılır?
Duygusal Yeme Bazı insanlar açlık hissetmedikleri halde yemek yemeye başlarlar. Tabağın önlerine konduğu an mideleri değil, ruh halleri konuşur. Stresli bir iş […]
Vegan beslenme sağlıklı mı?
Vegan beslenme Vegan beslenme, son yıllarda sağlık odağında sıklıkla gündeme gelen bir beslenme şekli olarak karşımıza çıkıyor. Pek çok kişi, hayvansal ürünleri […]
Vitamin ve mineral takviyesi alıyorsak ayrıca sebze ve meyve yememize gerek var mı?
Günümüzde eczane rafları ve online pazar yerleri, her türlü vitamin ve minerali tek bir kapsülde sunan yüzlerce farklı takviye ürünüyle dolup taşıyor. […]